ゴルフにダイエットは必要！？

必要です！！今回はその理由を記載していきますね！

皆様はゴルフをどのようなスポーツだと思いますか？

スイングに伴う瞬発力のスポーツ？　再現性が必要なメンタルスポーツ？　長時間運動をし続ける体力スポーツ？

ゴルフとは上記全ての要素を含めた、総合的なスポーツといえますが、まず最も重要なのは“体力”だと考えます。ゴルフは“長距離散歩”とも言われていて、1ラウンドで上級者なら約5時間程、初心者なら約6時間程動き続けるスポーツです。

初心者やラウンドをすると身体に痛みが出る方などは、まず5時間～6時間動いても身体に痛みが出にくいような“体力作り”をすることをおすすめします。

更には、腰や膝に痛みが出るような方はまずウエイトコントロールからスタートすることで、更にゴルフを楽しむことができるはず！！

体重の平均って？

体重の平均値は、BMIと呼ばれ以下厚生労働省のページを参考にしていただければと思いますが、身長に対する体重の指数で表せられます。

以下ページ引用：厚生労働省 e-ヘルスネット

肥満の定義（成人）

近年、わが国においても食生活を取り巻く社会環境の変化、すなわち食生活の欧米化や運動不足から肥満の人が急激に増えています。「肥満」とは、体重が多いだけではなく、体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。肥満は、糖尿病や脂質異常症・高血圧症・心血管疾患などの生活習慣病をはじめとして数多くの疾患のもととなるため、健康づくりにおいて肥満の予防・対策は重要な位置づけを持ちます。

肥満度の判定には、国際的な標準指標であるBMI（Body Mass Index）＝［体重(kg)］÷［身長(m)2］が用いられています。男女とも標準とされるBMIは22.0ですが、これは統計上、肥満との関連が強い糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）に最もかかりにくい数値とされています。

「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、体格指数(BMI)25以上のもの」が肥満と定義づけられており、【表１】の通り判定されます。

ただし、BMIは体脂肪率や筋肉量を考慮していない数値ですので、体脂肪率も考えていくべきですが、一旦は重要な基準値と考えます。

ゴルフを１ラウンド廻る上で理想のBMIは？

冒頭でも記載したように、ゴルフをラウンドすると1ラウンドで上級者なら約5時間程、初心者なら約6時間程動き続けるスポーツです。

または、初心者であるほど走ったりも致します。

歩くと、体には体重の1倍〜2倍・走ると3倍〜4倍の負荷がかかるとも言われていますので、

体重は基準値にコントロールしておく必要があると考えます。

つまり、BMIも18.5〜25.0にコントロールすることで体が痛くなるリスクを減らせると考えます。

ゴルフを始める方が増えた昨今ですので、是非体に痛みのない状態でゴルフを楽しむ為、身体のことも考えましょう！！

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