筋肉の素晴らしさ！！　人体を守る筋肉って！？

人間にとって筋肉とは？

私の極論ですが、

人間を生かしてくれているのは”内蔵”

意思を持たしてくれているのは”脳”

身体を作り動かしてくれているのは”筋肉”

全ての臓器が人を生かし、脳が思想をもたらし、筋肉が行動を起こさせます！

私はトレーナーなので、筋肉の話が大好きですが角度を変えてお話ししますので、

筋肉って素晴らしい相棒だと思っていただき、少しでも筋トレする方が増えましたら幸いです✨✨

筋肉の役割って！？

筋肉の最も大きな役割は、人を動かすことです！！もっと言うと、人を座らしたり立たせたりするのも筋肉です！！

そして、人のエネルギーである糖質（グリコーゲン）の貯蓄場所✨

筋肉量が多いと、動くこともスムーズですしエネルギーの枯渇も抑えることができます！！

人は、糖質エネルギーが枯渇すると筋肉を分解して糖質エネルギーに変化します。

つまり、筋肉量を維持しつつ痩せたいという方（ほとんどの方）は、身体の糖質を枯渇させずに痩せることが必要です！

筋肉をつけることで確実に痩せやすい身体作りができて、メリハリもついて一石三鳥なのです！！

筋肉を作る食材！？

筋肉（身体）を作る食材はタンパク質です！！

魚・お肉・大豆類はタンパク質！

積極的に食べましょう！！

食べてはダメな食物はございません。

バランス良く、タンパク質を食べることできっといい方向にダイエットやボディーメイクに導けますよ！！

私は肉が好きですが、魚を食べるように心がけています！１

筋トレはできる範囲で！？

筋トレの定義は、過負荷の原理です！

つまり！通常生活よりも”ちょっときついことをする”ということですw

めっちゃきついことをすることでは無いのです！！

なので筋トレはまず、ちょっときついことを継続することが大切です！！

毎日、パーソナルトレーニングを受けれるなら全然きついことをしても継続できますが、

中々難しいと思います。

なので、私はまず日常生活よりも”ちょっとだけきついことをする”をオススメします！

皆様、是非少しづつ向上していきましょう！！